°øÁö»çÇ×
2023³â <ÅëÇÏ´Â ÀÚ·áÇؼ®> Ä¿¸®Å§·³ ¾È³»
- 2023.01.01
- 322
±èÀº±âÀÇ ÅëÇÏ´Â ÀÚ·áÇؼ® 2023³â Çʼö Ä¿¸®Å§·³ | |||||
| ±³Àç¸í | °ÀǸí | Ư¡ ¹× °ÀÇ ´ë»ó | ÇнÀ ºÐ·® | Ãß°¡ ÇнÀ ÀÚ·á |
Step.1 | ¹®Á¦¸¦ º¸°í ¹«¾ùÀ» ÇÒÁö ¶°¿À¸£Áö ¾Ê´Â´Ù¸é, 🔨¼³¸íÀÇ À籸¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
°è»êÀ» ½ÇÁ¦·Î ¿½ÉÈ÷ Àû°í ÀÖ´Ù¸é, 🔨¼ýÀھϱâ¿Í 🔨¼ýÀÚÂõ±â°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. | ÃÑ ÇнÀ ½Ã°£ : 20½Ã°£
ÇÏ·ç 2½Ã°£¾¿ 2ÁÖ ¾È¿¡ ¿Ï·áÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. (½ÃÇè 14ÁÖ Àü) | °è»ê¿¬½À Day 60 ¼¼ÆÃÆí📘 ÇнÀ ÈÄ ºÎÁ·ÇÑ »çÄ¢¿¬»ê¸¸ ÇÏ·ç 1ÆäÀÌÁö¾¿ | ||
Step.2 | ¹®Á¦ Ç®À̽à °è»êÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾Æ¼ Èûµé´Ù¸é, 🔨°üÁ¡ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÇÔÁ¤¿¡ ºüÁö°í, ¾î·Á¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¢±ÙÇÑ´Ù¸é, 🔨üũ¸®½ºÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. | ÃÑ ÇнÀ ½Ã°£ : 45½Ã°£
ÇÏ·ç¿¡ 3½Ã°£¾¿ 3Á־ȿ¡ ¿Ï·áÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. (½ÃÇè 11ÁÖ Àü) | Á¦ÀÛ¹®Á¦ Drill Ç®ÀÌÆí📕 ÇнÀ ÈÄ ºÎÁ·ÇÑ ¹®Á¦ À¯Çü¸¸ ÇÏ·ç 10¹®Á¦¾¿ | ||
Step.3 | Àü·«Æí 📗 | ÀÀ¿ë ½ÉÈ | ¹®Á¦ À¯Çüº° Á¢±Ù¹ýÀ» Àß ¸ð¸£°Ú´Ù¸é, 🔨Ç®ÀÌ Á¢±Ù ¼ø¼°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹ö¸± ¹®Á¦°¡ ¹«¾ùÀÎÁö Àß ¸ð¸£°Ú´Ù¸é, 🔨³À̵µ ÆÇ´Ü ±âÁØÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. | ÃÑ ÇнÀ ½Ã°£ : 30½Ã°£
ÇÏ·ç¿¡ 3½Ã°£¾¿ 2Á־ȿ¡ ¿Ï·áÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. (½ÃÇè 6ÁÖ Àü) | 5±Þ, 7±Þ ±âÃâ¹®Á¦ Àü·«Æí📗 ÇнÀ ÈÄ Step.1~3¿¡¼ ¹è¿î °ÍÀ» ±âÃâ¹®Á¦¿¡ Àû¿ëÇϱâ 5±ÞÀº ÇÏ·ç 20¹®Á¦¾¿ 7±ÞÀº ÇÏ·ç 25¹®Á¦¾¿ |
¡Ø Step.3±îÁöÀÇ °úÁ¤Àº ½ÃÇè 4ÁÖÀü±îÁö ¿Ï·áÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. |